効果的に悪玉コレステロール値を下げる方法ってある？
効果的に悪玉コレステロール値を下げる方法としては、まずは運動と食事です。
悪玉コレステロール値を下げる為には、体重を減らす事が大切である事に間違いはありません。
その為、運動はとても効果的ですね。
身体を動かす事が苦手な方でも、軽い散歩といったウォーキング程度の運動で十分です。
ただ、毎日２０分程度でも続ける事が重要となります。
また、運動だけしていても、悪玉コレステロール値は簡単に下げる事はできません。
同時に、食事にも気をつける事が大切です。
具体的には、ＤＨＡとＥＰＡを摂取する事で悪玉コレステロール値が下がる事が判っています。
普段から魚を多く食べるようにしている方であっても、厚生労働省が推奨している１日１０００ｍｇ以上のＤＨＡとＥＰＡの量には不足していると言われています。
ＤＨＡやＥＰＡを多く含んでいる青魚を、積極的に毎日の食事に摂り入れるようにしてください。
もしそれが難しいようであれば、手軽にＤＨＡとＥＰＡが摂取できるサプリを利用してもいいでしょう。
悪玉コレステロール値を下げるサプリにはどんな成分が配合されているの？
悪玉コレステロール値を下げるサプリには、ＤＨＡとＥＰＡが主に配合されています。
これは、ＤＨＡやＥＰＡには悪玉コレステロール値を下げる効果があるからです。
また、同時に血液をサラサラにしてくれるナットウキナーゼも配合されているサプリもあります。
ＤＨＡやＥＰＡの他に、アスタキサンチン、ビタミンＣ、ビタミンＡ、ビタミンＥ、桑の葉といったものにも、悪玉コレステロール値を下げる効果が期待できます。
ただ、一般的に悪玉コレステロール値を下げるサプリと言えば、ＤＨＡやＥＰＡが主に配合されているものが多いようです。
悪玉コレステロール値を下げるサプリを飲んだ感想にはどんなものがあるの？
悪玉コレステロール値を下げるサプリを飲んだ感想にはどんなものがあるかと言うと、やはり魚臭いといったものが見られます。
これは、ＤＨＡやＥＰＡが青魚に多く含まれている成分である事が理由です。
その為、ＤＨＡやＥＰＡが多く配合されているサプリではどうしても魚臭くなってしまうようです。
魚が苦手な方の場合、悪玉コレステロール値を下げたくてもなかなかサプリを飲む気になれない、といった感想があるようですね。
けれど、すべてのサプリが同じように魚臭い訳ではありません。
具体的には、さくらの森が販売している「きなり」は、ＤＨＡとＥＰＡの含有量が多くのサプリの中でもトップクラスの５００ｍｇであっても、魚臭さが全くないと言われています。
これは、さくらの森が特殊な製法によってきなりを製造しているからです。
魚臭いといった感想を気にして、今まで悪玉コレステロール値を下げるサプリを敬遠されている方でしたら、きなりを試してみてはいかがでしょうか。